ilosc bialka

[...] wchlanialo; zamiast soku, ktoory chcialbys mieszac z odzywka, wybierz carbo; co do wplywu wody na wzrost masy - meteorr odpowiedzial, ze przy kreatynie nalezy pic zwiekszona ilosc h2o; jednakze owa 'masa' nie jest stala - po cyklu spadnie "... i pomimo tak dobrej przyswajalności i silnych właściwości anabolicznych nadal uważasz że ... białko [...]

Nie podbijaj hcg. Ja bym jednak zmniejszył ilość bitego hcg do 500 iu ew (od 3 tyg cyklu) i ciągnął go do końca propa, a następnie 3 dni po propie daj cloma 50 mg ed przez 3 tyg. Powinno być git. Taka ilość białka w diecie wg mnie niepotrzebna, nawet na saa nie jesteś w stanie tego przyswoić. Jedyne co Ci to da to zakwaszenie organizmu i [...]

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Masa PODAZ KALORII NA START: 3300kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2grama w tym 1,5 pochodzenia zwierzęcego ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,3g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak [...]

Chyba dostarczam dobrą ilość gramów białka, bo czytałem że przesadzić z białkiem raczej nie wolno ;). Prosiłbym o napisanie czy ilość białka do mojego dziennego zapotrzebowania jest ok :)

A czy ten trening będzie dobry ??? Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że [...]

Witam. Przede wszystkim wstaw zdjęcie sylwetki. Nie każdy organizm dobrze sobie radzi z restrykcjami węglowodanów. Oczyść dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( chleb słonecznikowy/serek wiejski/polędwice i.t.d.. ) odpowiednia ilość białka rozłożona w posiłkach ma istotny wpływ na proces syntezy białek mięśniowych. Zadbaj o [...]

Chodziło mi o to, czy procenty mają się zachować, ale rozumiem, że tak. Bo znalazłem np. opcję 40%węgli i po 30% białka/tłuszczy | Ogólnie ludzie piszą, żeby zwiększyć ilość białka, zmniejszyć węgli? W moim przypadku pomyślałem - 45% węgli, 30% białka i 25% tłuszczy, będzie ok? Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2015-01-04 21:32:24

Duża ilość białka jest potrzebna w momencie, gdy organizm syntetyzuje go w danym momencie dużo w celu budowy mięśni. Czyli m.in. gdy są sprzyjające warunki hormonalne. Natomiast u Ciebie na razie tych warunków raczej nie ma aż tak dobrych, z uwagi na niekorzystny BF... Stąd ja bym się na razie wstrzymała przed jedzeniem jakichś wielkich ilości [...]

dużo cukru, średnia nawet słaba rozpuszczalność, w 100 g. mała ilość białka, smak słaby ale to kwestia gustu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

Artykuły - Trening by R4UF Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie [...]

dzieki w najblizszym czasie bede jej ukladal diete i mysle ze ciezko bedzie uzbierac odpowiednia ilosc bialka aha ilosc bialka dla kobiety przy diecie redukcyjnej powinna wynoscic tak jak u mezczyzn 1,6-3,0g na kg masy ciala?

Zasady forum nie uwzględniają układania diet tylko wskazówki i ocena Jeśli decydujesz się na dietę zbilansowaną to: 4-6 posiłków w każdym: -Duża ilość białka do wyboru(chude mięso, ser biały, ryby, jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia [...]

Wśród najważniejszych różnic między tymi frakcjami odżywki białkowej wyróżnić należy: WPC (koncentrat białka serwatkowego) - zawartość białka około 60-75 procent, cukry na poziomie 5-20 procent. Zawiera laktozę. Wśród tych trzech frakcji przyswajalność będzie najwolniejsza, ale nadal szybko aminokwasy dostaną się do naszych mięśni. WPI (izolat [...]

http://www.sfd.pl/SEALFIT_dziennik_novyneo-t950583-s35.html Nie wyobrażam sobie funkcjonować na 2300kcl %-) Ja rozumiem to tak białko 66 x 1,5 = 99 tłuszcz nie na wagę ciała, lecz na ilość białka 99 x 3 = 297g T węgle w granicach 50-100g Mieszczę się w przedziale 70 - 80g Mam treningi 6 razy w tygodniu. Wolna tylko niedziela, a i tak staram [...]

[...] piszesz tez zebym zszedl z 2,6g bialka na 2.2g na kg masy ciała. W jaki sposób to ma coś pomóc jeżeli niechce rosnąć na takiej ilości białka to co da jej zmniejszenie? Duza ilosc białka przyspiesza metabolizm. Co moze byc powodem braku przyrostów Szczególnie dla ekto nie zaleca sie wiecej niz 2.2g\kg Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-18 [...]

Witam! widze tu nawał pytań i ja mam jedno :) otóż jeśli rano po przebudzeniu pije miksa białkowego a 30 min pozniej sniadanie na ktore jest ok 30 g białka(dieta dal 90 kg) to normalnie jesc,zmniejszyc ilosc bialka w diecie czy nie pic odzywki?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] - wg mnie jest genialny. jak chce troche przymasowac, dorzucam wegle zlozone do sniadania, jak chce schudnac - wywalam lub mocno ograniczam cukry bezposrednio po treningu. ilosc kcal mam na wyczucie - nie mam pojecia ile dokladnie jem, ale wiem jak nimi manipulowac w razie potrzeby. w weekendy (sobota, niedziela) moja dieta bardziej przypomina [...]

Maćko za dużo uciąłeś kcal jak na sam start, co do BCAA to też tyle pomaga co nic. Kilka gram proszku ma ci mięso ochronić? Przereklamowane jest. Lepszą opcją byłoby zwykłe białko. Mięso będzie Ci chronić odpowiednia ilość białka w diecie. Tyle